🍗 Мясо и птица
20 продуктов с БЖУ и калорийностью на 100 г и на стандартную порцию.
О категории
Мясо и птица — основной источник животного белка для спортсмена. Куриная грудка и индейка дают 20+ г белка на 100 г при минимуме жиров — идеальная еда на сушке и при похудении. Говядина богата железом и креатином (важно для силовых атлетов). Свиная вырезка — недооцененный продукт: белка как в курице, жира больше, но цинка и тиамина больше.
Все продукты
Куриная грудка копчёная
130 ккал
Б 26.4Ж 2.8У 0.4
Куриная грудка варёная
113 ккал
Б 26Ж 1.7У 0.4
Куриная грудка запечённая
119 ккал
Б 25.5Ж 2.3У 0.4
Куриная грудка на пару
113 ккал
Б 25.5Ж 1.9У 0.4
Куриная грудка гриль
124 ккал
Б 25.5Ж 2.5У 0.4
Куриная грудка жареная
170 ккал
Б 24.8Ж 11.6У 0.4
Куриная грудка
113 ккал
Б 23.6Ж 1.9У 0.4
Говядина варёная
187 ккал
Б 23.6Ж 9.9У 0
Свинина (вырезка) вырезка варёная
135 ккал
Б 23.2Ж 6.4У 0
Говядина тушёная
187 ккал
Б 21.7Ж 11.2У 0
Свинина (вырезка) шашлык
185 ккал
Б 21.2Ж 12.8У 0
Индейка филе варёное
140 ккал
Б 21.1Ж 6.3У 0
Говядина стейк medium
206 ккал
Б 20.8Ж 13.6У 0
Свинина (вырезка)
142 ккал
Б 20.2Ж 7.1У 0
Свинина (вырезка) отбивная
192 ккал
Б 20.2Ж 14.2У 0
Индейка
147 ккал
Б 19.2Ж 7У 0
Индейка фарш
154 ккал
Б 19.2Ж 8.4У 0
Говядина
187 ккал
Б 18.9Ж 12.4У 0
Говядина фарш
196 ккал
Б 18Ж 14.9У 0
Индейка бедро
169 ккал
Б 17.7Ж 10.5У 0