🥬 Овощи и зелень
17 продуктов с БЖУ и калорийностью на 100 г и на стандартную порцию.
О категории
Овощи и зелень — клетчатка, витамины и минералы при минимуме калорий. Основа тарелки при любой цели. Крестоцветные (брокколи, цветная капуста, кочанная) — источник сульфорафана. Листовая зелень — фолат, витамин K, железо. Батат — сложные углеводы с низким гликемическим индексом.
Все продукты
Шпинат
23 ккал
Б 2.9Ж 0.4У 3.6
Брокколи
34 ккал
Б 2.8Ж 0.4У 6.6
Картофель жареный
208 ккал
Б 2.6Ж 8У 18.1
Картофель в мундире
79 ккал
Б 2.6Ж 0.2У 18.1
Картофель пюре с молоком
104 ккал
Б 2.2Ж 1У 18.1
Батат
86 ккал
Б 2Ж 0.1У 20.1
Картофель
83 ккал
Б 2Ж 0.4У 18.1
Картофель варёный
79 ккал
Б 2Ж 0.2У 18.1
Батат запечённый
86 ккал
Б 2Ж 0.1У 20.1
Батат пюре
103 ккал
Б 2Ж 0.2У 20.1
Цветная капуста
25 ккал
Б 1.9Ж 0.3У 5
Спаржа
20 ккал
Б 1.9Ж 0.1У 3.1
Белокочанная капуста
28 ккал
Б 1.8Ж 0.1У 4.7
Свёкла
42 ккал
Б 1.5Ж 0.1У 8.8
Морковь
32 ккал
Б 1.3Ж 0.1У 6.9
Помидор
20 ккал
Б 1.1Ж 0.2У 3.9
Огурец
16 ккал
Б 0.8Ж 0.1У 3.6