🌾 Крупы и каши
22 продуктов с БЖУ и калорийностью на 100 г и на стандартную порцию.
О категории
Крупы и каши — основной источник сложных углеводов для спортсмена. Гречка — лидер по клетчатке и железу. Овсянка — медленные углеводы, идеальный завтрак. Рис белый — быстро восполняет гликоген после тренировки. Киноа — псевдозлак с полным аминокислотным профилем.
Все продукты
Киноа
368 ккал
Б 14.1Ж 6.1У 57.2
Гречневая лапша соба
346 ккал
Б 14Ж 0.5У 71
Гречка зелёная
308 ккал
Б 13.1Ж 3.4У 60.7
Кускус
376 ккал
Б 12.8Ж 0.6У 72.4
Гречка
313 ккал
Б 12.6Ж 3.3У 62.1
Булгур
342 ккал
Б 12.3Ж 1.3У 57.6
Макароны цельнозерновые
327 ккал
Б 12Ж 1.7У 74.2
Овсянка
389 ккал
Б 11.9Ж 7.2У 65.4
Пшено
342 ккал
Б 11.5Ж 3.3У 66.5
Рис белый дикий
358 ккал
Б 10.7Ж 1У 78.9
Макароны
344 ккал
Б 10.4Ж 1.1У 74.2
Перловка
315 ккал
Б 9.3Ж 1.1У 73.7
Кукурузная крупа
328 ккал
Б 8.3Ж 1.2У 71
Рис белый коричневый
334 ккал
Б 7.5Ж 2.2У 78.9
Рис белый басмати
344 ккал
Б 7.4Ж 0.7У 78.9
Рис белый
344 ккал
Б 6.7Ж 0.7У 78.9
Рис белый для суши
344 ккал
Б 6.7Ж 0.7У 78.9
Овсянка на молоке 2,5%
175 ккал
Б 4.5Ж 3.6У 17.7
Гречка варёная на воде
103 ккал
Б 4.4Ж 0.9У 18.6
Овсянка на воде
124 ккал
Б 4.2Ж 1.8У 16.4
Овсянка моментальная
136 ккал
Б 3.6Ж 1.4У 20.9
Макароны варёные
120 ккал
Б 3.6Ж 0.3У 26