Калорийность перловка — 315 ккал на 100 г
Перловка — крупы и каши. В 100 г содержится 9.3 г белка, 1.1 г жира, 73.7 г углеводов — итого 315 ккал.
БЖУ и калорийность
| Показатель | На 100 г | На порцию (60 г) | % суточной нормы* |
|---|---|---|---|
| Белки | 9.3 г | 5.6 г | 4% |
| Жиры | 1.1 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 73.7 г | 44.2 г | 18% |
| Калорийность | 315 ккал | 189 ккал | 9% |
* Ориентировочные нормы для взрослого 70 кг: 2200 ккал, 140 г белка, 70 г жиров, 250 г углеводов. Точные нормы считайте в калькуляторе КБЖУ.
Описание продукта
Перловка — дешёвый источник медленных углеводов. В 100 г содержится 9.3 г белка, 1.1 г жира, 73.7 г углеводов — всего 315 ккал.
Для кого подходит
- Заправка перед тренировкой — быстрые и медленные углеводы дают энергию.
- Перекус и гарнир — углеводный продукт, дополняет белковый приём.
- Универсальное применение — подходит для любого рациона в разумных порциях.
Когда есть
Идеально перед тренировкой за 1,5–2 часа — сложные углеводы дают энергию. Для похудения лучше в первой половине дня.
Похожие продукты
Частые вопросы
В 100 г перловка содержится 9.3 г белка. В стандартной порции (60 г) — около 5.6 г.
315 ккал на 100 г. Это примерно 189 ккал в стандартной порции (60 г).
Да, продукт можно включать в рацион на похудении с учётом общего калоража.